NO.10445115
【早寝】朝方矯正スドッレ【早起き】
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37 名前：ミシェール ◆R.O.D6：2004/11/20 03:31
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＜オススメ＞
１．早く寝る。これ基本ね。
２．寝る２時間前くらいに青汁を飲む。するとよく眠れるらしい。
（でも私は飲めない・・・）
３．寝る１時間前は好きな音楽とかを聴いてリラックス。
４．睡眠時間はまず３時間確保して、あと１時間半単位をプラス。
（いわゆるレム睡眠とノンレム睡眠の関係）
《参考》http://www.milkcafe.net/colum/kensuu/a20031219.html
５．目覚ましで起きるより、目覚ましがなる少し前に自然に起きられるように
なるとよい。
６．携帯の着信音のサイトに、目覚ましの音でいいのがある。
ボイス・サウンドから探せばいくつか見つかると思うので。
７．適度にチョコを食べると集中力アップ。寝起きに食べるのもいい。
８．眠気覚ましにコーヒーは定番だけど緑茶もいい。
９．昼に軽く昼寝をする。ただし、15時以降はダメ。
ぱっと思いつくのはこれくらいかな。
あと、起きたらおはよーって書き込むようにする。
決まった時間に書くようにして、書かなかった場合ポイントを
引いていくと面白いかもね。